Quoi faire pendant le confinement lorsque tu es un randonneur!

Vous êtes un randonneur ou une randonneuse et vous ne savez pas quoi faire pendant cette période de confinement à la maison?
J’ai quelques solutions pour vous...

Photo: Kareen Brochu-Harvey | Ville de Québec à partir de Lévis, bord du fleuve Saint-Laurent.

1. Marcher dans son quartier.
Pour garder son corps vraiment actif, bien que nous soyons en isolement, nous pouvons aller marcher dans les rues avoisinantes de la nôtre. Par contre, n’oubliez pas de suivre les règles divulguées par le gouvernement comme la distanciation sociale.

2. Faire des exercices à la maison.

Vous ne voulez pas sortir? C’est correct, mais même en période d’isolement, faire la patate le divan toute la journée à attendre que le temps passe ne devrait pas être une option. Puisque vous aurez moins de périodes de déplacements (en voiture, en transport en commun, à pied...), vous aurez plus de temps! Profitez alors du temps économisé pour faire des exercices qui garderont votre corps actif, à la maison! Vous sortirez peut-être même de cet isolement plus en forme qu’auparavant.

Voici quelques vidéos intéressantes pour garder la forme en tant que randonneur et randonneuse:
- Marche et randonnée: trucs et exercices pour s'y préparer
- How to Train for Hiking || REI
- Workout for Hikers & Trekkers (Full Routine)
- The Top Three Exercises Every Hiker Should Know
- A Bodyweight Workout for Hikers | Follow Along

3. Faire des exercices de respirations.

❤️Le coup de coeur de Kareen

Pour deux principales raisons, les exercices de respirations vont peut-être changer votre vie. Premièrement, ils synchronisent les battements de votre cœur avec les fréquences du cerveau. Je ne suis pas qualifié pour vous en parler plus en profondeur, mais on appelle ça: la cohérence cardiaque et c’est complètement merveilleux. Deuxièmement, ils augmentent la capacité de vos poumons à consommer de l’oxygène lors d’activités physiques. Cette deuxième raison devrait être suffisante pour vous convaincre d’essayer!

Voici quelques vidéos intéressantes sur le sujet:
- Exercice de Cohérence Cardiaque, sur des sonorités méditatives
- Proper Breathing Exercise to Strengthen Lungs to Keep Healthy - Dr Mandell
- Exercice de relaxation respiratoire : Comment bien respirer pour se relâcher
- Yoga - 5 Minute Breathing Exercise

4. Écouter des podcasts sur le plein air.

Cette suggestion, c’est surtout pour les gens qui demeurent très occupés même par ce temps de crise. Puisque les podcasts sont idéals pour s’informer sur des sujets intéressants tout en pratiquant d’autres tâches dans la maison. Vous n’avez besoin que d’écouter!

En voici quelques-uns qui sont très intéressants:
- De dehors
- The Dirtbag Diaries
- She Explores

Photo: Kareen Brochu-Harvey | Kicking Horse Mountain, BC

5. Visionner des films ou des documentaires sur le plein air.

Que ce soit simplement pour se divertir un soir dans la semaine ou plutôt pour se donner le gout de partir à l’aventure à chaque jour de confinement, vous aurez le choix! Il y a effectivement beaucoup de films et de documentaires disponibles un peu partout sur internet qui traitent du plein air sous différents aspects. C’est certain que vous en trouverez un ou plusieurs qui vous transporteront ailleurs l’instant d’un moment.

En voici quelques-uns qui sont particulièrement intéressants:
- Into the wild
- 127 hours
- Wild
- Touching the void
- A walk in the woods
- Alive
- The way
- An American Ascent
- Tell it on the mountain
- Wildlike
- The Dawn Wall
- Free solo
- A Lonely Place To Die
- The Way Back
- Pretty Faces
- The Canoe
- Mile… Mile and a Half
- The Great Alone
- 180 south
- Meru

6. Planifier ta prochaine randonnée ou ton prochain voyage de plein air.

C’est le moment idéal pour passer des heures et des heures sur internet à la recherche d’informations sur des sentiers, à analyser des cartes ou à trouver le matériel nécessaire pour ta prochaine aventure. Le site de Hikster est parfait pour partir à la recherche d’informations pertinentes. Et lorsque la crise sera terminée, alors que les autres commenceront leurs recherches et leurs préparatifs, toi tu partiras déjà sillonner les sentiers! C’est une situation qui démontre très bien que la préparation est la clef d’une bonne aventure.

7. Magasiner du nouveau matériel.

Bien que pour certaines personnes, les temps sont plus difficiles avec, soit la perte d’un emploi, soit la diminution des heures de travail, je n’encourage pas nécessairement les dépenses inutiles. Soyez conscient de la crise que nous vivons présentement et dépensez judicieusement. Par contre, si tu as les moyens, profite du temps que tu as en trop pour magasiner le matériel qu’il te manque pour profiter de la saison estival et de la saison automnale à son meilleur. La plupart des boutiques en ligne sont encore ouvertes et offrent la livraison à domicile avec de bons délais. D’ailleurs, plusieurs de ces boutiques offrent, soit la livraison gratuite, soit d’excellents rabais du printemps.

C’est le cas de ma boutique préférée: Magasin Latulippe qui offre présentement 25% de rabais sur certains articles de plein air!
*Attention, au moment de lire cet article, le rabais peut ne plus être en vigueur.

Photo: Kareen Brochu-Harvey | Matériel de longue randonnée

8. Cuisiner à la «backcountry» sur ton balcon.

Pourquoi ne pas faire une folie et sortir tout ton matériel de plein air sur ton balcon pour cuisiner ton souper?! Effectivement, il y a une contradiction entre «backcountry» et balcon, mais elle est certainement intéressante à expérimenter. Et je pense que le confinement à la maison est le moment idéal pour le faire. C’est certain que vous sortirez de la routine. En plus, ça permet de tester certaines recettes que tu pourras faire en forêt ou en montagne cet été et cet automne. C’est donc un scénario qui combine plaisir et expérimentation dans le but d’apprendre!

Voici quelques séries de vidéos très intéressantes sur les repas en nature:

- Backcountry Cooking Series
- Backpacking Food

Photo: Kareen Brochu-Harvey | Cuisson sur balcon, sentier Le Fjord du Saguenay

9. Regarder beaucoup de vidéos sur Youtube et Vimeo.

Sérieusement, les possibilités sont infiniment grandes. Je pense que nous n’aurions pas assez de temps durant le confinement pour tout écouter les vidéos intéressantes se trouvant sur ces plateformes.

J’en ai sélectionné quelques-unes pour vous:
- Only the Essential: Pacific Crest Trail Documentary
- Annapurna III – Unclimbed
- As It Happens | Pacific Crest Trail
- OUR FAMILY HIKES the APPALACHIAN TRAIL [Full Documentary]
- Hiking the Towers
- EVEREST - The mountain that changed my life | Documentary Summit 2019 |
- CLIMBING MOUNT KILIMANJARO
- Hiking the Besseggen ridge
- Aconcagua - Award Winning Documentary
- DREAMWALKERS - The Faroes Project
- Backpacking The John Muir Trail Documentary

Photo: Kareen Brochu-Harvey | Campement à 2600m d'altitude, Applebee Dome

10. Dormez.

C’est si simple comme suggestion, mais si vous êtes comme moi, vous ne dormez surement pas assez en temps normal (avant la crise). Alors profitez dont de l’occasion pour vous reposer! Vous le méritez.

Finalement, il n’y a rien de mieux que l’amour et l’affection des gens que nous aimons. Alors si vous êtes en couple (seul aussi c’est possible, on va se le dire), profitez-en pour...

Bien oui! Je suis allé jusque-là. Le manque de temps n’est plus une raison! 😏

Bon confinement à tous.