Après avoir marché 3500 kilomètres sur l’Appalachian Trail, j’ai transformé ma vie et j’ai créé mon entreprise dans le but de procurer du bonheur et du bien-être aux employés des entreprises québécoises et au grand public.

C’est après avoir complété avec succès l’Appalachian Trail en 2017, une longue randonnée de 2190 miles (3500km) sur ce sentier mythique situé sur la côte Est des États-Unis que j’ai reconnu qu’il y avait un besoin important et grandissant pour la population québécoise de se reconnecter avec la nature et ainsi diminuer le niveau de stress, d’anxiété et de dépression, et voire même, stimuler l’empathie.

Pendant 5 mois, tu as le temps de réfléchir à ton avenir. À un moment ou à un autre, nous nous posons tous LA fameuse question : suis-je sur mon X ?

Pendant cette longue marche, il est devenu évident pour moi que je devais faire quelque chose de concret avec mon expérience. Après avoir pratiqué la randonnée pédestre pendant près de 20 ans, sous la forme de hobby, j’ai senti le besoin de partager cette expertise afin d’encourager la population à bouger, à jouer dehors et surtout à réaliser leur rêve. Ton rêve peut être d’aller au coin de la rue ou d’aller dans l’espace. Il n’y a pas de petits rêves. Moi, j’avais envie de donner le goût aux gens de se dépasser et de s’accomplir.

Avec mon expérience professionnelle en gestion d’équipe et de projets, il était naturel d’offrir le bonheur aux employeurs et aux employés québécois. Au travail, j’étais régulièrement témoin du niveau de stress et d’anxiété important de la part des employés, de mes collègues et de mes patrons. C’était d’une évidence que tout ce beau monde avait besoin d’une solution pour se sentir mieux. Mieux dans leur peau, dans leur carrière, dans leur vie. Quand le taux d’absentéisme est important et quand les employés ne peuvent plus supporter la pression qui vient d’en haut, il faut agir.

Il est démontré que des employés en bonne santé physique et psychologique représentent pour toute entreprise un avantage appréciable, tant sur le plan humain que sur le plan financier. Mon entreprise Kilomètre organise donc des formations de marche afghane et propose des forfaits de randonnées en sentier sur mesure pour les entreprises et le grand public.

Team Building en plein air

Connaissez-vous les traditionnelles activités de « Team Building » lors desquelles vous jouez à des jeux de rôles et participez à différentes activités qui ont pour but de renforcer les liens entre les membres d’une équipe?

Avec l’organisation de randonnées pédestres pour les employés d’une entreprise, le résultat produit est une meilleure synergie et une meilleure relation entre les membres d’une équipe. Nous partageons la bonne humeur en toute simplicité. La différence est que l’action se déroule de façon ludique, au milieu de la forêt, en pleine nature et dans un contexte qui est loin de la compétition. Cette différence est particulièrement importante afin de créer des liens solides et durables.

Avec la situation très particulière que nous vivons depuis la mi-mars 2020, force est de reconnaître qu’il y a un besoin important et grandissant de se reconnecter avec la nature et ainsi diminuer le niveau de stress, d’anxiété et de dépression.

Les activités proposées accroissent la performance des entreprises :

en réduisant l’absentéisme et en favorisant la productivité du personnel;
en optimisant la santé et la sécurité au travail;
en favorisant un climat de travail sain;
en attirant et en fidélisant les meilleurs talents;
en améliorant l’image de l’entreprise;
en générant des retombées économiques positives.

Grâce à la marche en sentier, les participants apprendront, entre autres, à se connaître, à se dépasser et à collaborer ensemble, selon les forces de chacun, tout cela, dans un cadre sécuritaire et propice à la détente et à la déconnexion.

Une organisation qui favorise la pratique régulière d’activités physiques contribue à l’amélioration de la satisfaction de ses employés au travail, ce qui a une incidence marquée sur leur performance, et ultimement, sur celle de l’organisation. La pratique d’activités physiques représente donc un moyen d’optimiser la productivité d’une organisation et Kilomètre est là pour accompagner les entreprises à atteindre cet objectif.

La marche afghane

Inspirée des nomades afghans et théorisée dans les années 80 par Edward G. Stiegler dans son livre « La régénération par la marche afghane », cette technique consiste à synchroniser son souffle sur ses pas sur une variété de rythmes adaptés à la topographie du terrain.

C’est bien plus qu’une simple technique de marche, c’est une façon d’être, une façon de se brancher avec l’instant présent.

La marche afghane est un outil pour améliorer son endurance, sa performance et la présence à soi. Elle repose sur la synchronisation de la respiration et des pas. Il s’agit d’une technique nasale dont les quatre étapes de base sont les suivantes (mais qui peuvent être modulées selon le rythme, la topographie ou l'objectif du marcheur) :

- Inspirer sur trois pas
- Maintenir sa respiration sur le quatrième pas
- Expirer sur trois pas
- Maintenir l’expiration sur le dernier pas, avant de recommencer le cycle

Cette technique de respiration et de marche, aussi connu comme le « yoga de la marche », aide à marcher de plus grandes distances tout en étant moins fatigué, elle procure de l’énergie et aide également à se détendre.

Les bienfaits dépassent largement le moment de la pratique de la marche. Les nombreux bienfaits sont ressentis dans le quotidien des participants. En plus d’aider à améliorer la capacité respiratoire, les participants constatent une amélioration de la circulation sanguine, la diminution du niveau de stress et de l’anxiété. Les employés qui apprennent à mieux respirer et à être conscient du moment présent sont beaucoup plus performant au travail.

L’apprentissage et la pratique de la marche afghane sont à la portée de tous. C’est un exercice qui s’adapte à la condition physique du pratiquant. Il suffit d’avoir un instructeur pour nous mettre sur la bonne piste et pour nous guider.

Kilomètre offre l’apprentissage de la marche afghane au grand public et aux entreprises.

Pour plus d’information ou pour voir les prochaines dates de formation, visitez : https://kilometre.ca/accueil-2/formations/

Prêt pour collaborer ?

Passionné de plein air, depuis près de 20 ans j’accompagnais de façon bénévole des petits groupes en randonnée aux États-Unis et au Québec.

Je suis maintenant un jeune entrepreneur, un conférencier et un randonneur d’expérience, certifié Leader Terrain auprès du Conseil canadien de plein air, accompagnateur de randonnée pédestre reconnu par Rando Québec et Secouriste en milieu sauvage et éloigné auprès de la Croix-Rouge Canadienne. Je suis également Maître instructeur et président du conseil d’administration de Sans trace Canada et Instructeur de marche afghane formé par Marche afghane Québec.

En 2019, je me suis rendu au camp de base du K2 au Pakistan et en 2018, je marchais sur les chemins de Compostelle ; soit le Camino Del Norte et le Camino Primitivo

Communiquez avec moi pour développer votre forfait sur mesure qui répondra à vos besoins d’entreprise.

Vous êtes entre de bonnes mains.

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